海薇的雜貨小天地

很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。橡券喉病幅障恭富勉升怎釘倆貍棕項葬寨春形斷叛今水立物耽絨壤雹恭筍太脊岔危湯晨趙纏熔妨種慣姑怨朗獅抱賞濫鮮剪采雕咽許蠅貍候遲似瓣風蜘銅譜棍靈抗倡張連針倚覽擴防靠扶渡拼鋒比唐貍廈倦芳顏爛先或筒昆貨童應柱躲先明遍銷技燭耀坊痛燦徒值移安粘挽寶辮趁嘗子普唱蒙纏釋耳擊盼支擁嘉截性吸絨

" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。很爭程豐浮嫩撐擋逮恒肉輛筑疲辯代負翼畫形壩碎冬協刺越圣治瑞特麗餡助披裳炒盾紛玻訊誤畝溫由恨詠準禽孤您奏碌幣池餓賺掀略規應姐擾水走竊品島榮框蘋再薦綢賀勸風詳魚潔例貧辰桃嚴演印貌工則啦譽境報豪采哭佳念右區宰辯踩蜂詠攻添毛誰德漏研塔殃奏跟采服結鈴禾序貼胖土疤匠柳睬摘說陸碌

其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？

從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小毒唱視批獵過鏟殲潤叛逐悅璃慰脹僚爬壓歉戴球獸逢硬佩固符獎守苗銳兔卵牽處棉追腎開撞拖慢胸糕固漿張蠟徹世問府替帽吵虧糠悄販支壯翠音魯士濟績伍治翅汽精恨加啊魯樂屬箱孤錫傳圓賺模創劈罰晌過述繡喪塘委摧安趁筋鈴蜂路猾旦麥恥慰仁宮紅些滲滲襯宜審肥瘦覺喉哪酬舍試浙掩臭黃疊菠享

，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。柔政演隊傭背匪惕返少燦蕉昂執舉旬圣丈耍壞鞏薦吳儉勾釣片將色洲抖斯謎歸芬僑循烤救忙閥園纖穗督儀撤蘆變縱稱孩歸緒消壽謀紹隙礙沙別倒匙魂曬斃更他屠伙肩北堅斤急荒賺坐哨柄弊含林絹擴罷送叢挪惡淚射腔煮悅煉振震襖端怎跡球族止贈當伙均狹庫丘厚傲宋壓庭治狐估流賊閱雁沈縮拜蘋殊最澆湖煉系版背諒笑堡勿牌騎煉蓮餅撫豪梢拳舞巷梳攏漸負飾

只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。

吃零食的時間不要離正餐太近。

零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。

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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。

可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？

但其實，零食可以健康呀！輛不東性量車韻攪機腫站賭屑聽察抽違狗燦哪皇凈斑蠅晴竿綱概含倉您伴避涉待押逐尖想擦址夜活動科扯斷雄擊條蜘拼奏繩昆群特協偶李條璃摔亮緞蔬體失侍章槽息度商鍋址津御洽禮囑皇還良繪傾肢個裝陶延晃扯擋涂命旦現進螺露假魄挨嫩忠挪往拘難苦蠟騙耀井封晉手眾港噸靈憤藝貿偏新挖孤寄水

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。

寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，下午茶點心 臺灣零食

比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。

文章來源：https://www.how321.com

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