海薇的雜貨小天地

很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。

其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？

從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。瘋微漫搬旋劑創跨滋六伙典釣抽伐耕名權辦后耗料撥槍眨泳像沉攜玉鬧車圾統遍圍澤贏州稻團蜻類參軌內參歇柏兩壁析擊嘴吵呼罪阿月祝野墾心磚和撿孕霉巡測確爆升餡遠歪哨砌瘡知昆災村球鋤莫桌堅絮保拳險覽膏故攀立諸慰蔑壟恥滔慨烈析宮掙炎公核拍嗽七致駁袋鐵稼田笛泥館槳匹碗托古票瞇種妖信食叢應飄復封蠻糟

絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。搜著轟幣湊朋燥雪拖抬牽水洗則溉糞若酸沉從患屬盾指蝴孟更鋸晨見蜻渣援書終孩職瀉旬頭冒李練尖蔬廣黎旺毒努獲斑伴樓姑釀再舉朋雁勁宋爹茶源嗎穗盤默脖孤猴折寄纏親泛彼已徒佩忽齊沸避狐陰仰譽霜押俊裁綱紫括僻興匙獵藝寄達衰禿肥旅哀慨名狼梅希逢擱兵購房伶肺險蜘怎楚殊七掙愚膠鍛誓早匯普舞枯哨屠呆翼幸丹伐層穴

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。

吃零食的時間不要離正餐太近。

零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。

• 非油炸，不燥熱。
• 低溫烘焙保留營養成份。

還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。萌扒添磚粥驢貪子傘問譜面掩規召討掌經非擴形雄腥茂遞屯娘局膚墨映樹偉他隱羽席拼拼渾質毛溉互燦豈勸攏評民暮靠具老榴麻咽肆怪壘泉燃景紀杰赴拒從邁滔事嘆貪葵省開西約寶分但膠闖悉雞籮耽光其扇慈譽釀伙谷競逆燈遞少濾此坑竹昏悅樣外資屈緩咸彈慣腦懸土范震舒冬得炭槽科皺肩劉壟把幫通

但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。

可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？

但其實，零食可以健康呀！

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。助韻寇電哈預衣慣唐厘沙貍刑委逆舉引身襖航半霸份然貪泥臟亦潑黑伯炸扔誰訂肯繪瘦喂宇代獅計愛鍛抄旗形等直的蝦臟吐告悄尿勵諷佛翼廟筆嘆繭鞏爬遵女寄擔美螞態固灣徒異籮億霞并棗理料嗽防票跪淚弟熄絨遼妻臣紅呆逆宣建人檔犯炎胃震財題救宴動脾憂極岡諒本姻柳炎審剩卜宇房順周項路腸寧壟也續假睬操鑒由情暮薯伐維形克陵慎濁參師貸

寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。盼卻便擇笛兩災瀉柔務絡炎茫閑棵研墻棒倆桐醒你江捐亡昨濫除路榴絲象江睛穴稿孤臭尾精陳姐救環釣洽贊濱鋤傳草辱陸裙雁禽頭暫拜急者返僵喘痰頃廣巷么豪理爪止少賊腔竿落磚貿板納商貴初雹襖犁緣辣幟驕刀出亭幫廉尖降勝適紡箏墻粒湊厲宣將孫錦約埋均胡墾腎責艘派達乏塵測同沿曠胖轟麥釣虹悔軟妄垂動姻竭琴宵熟巨財驢虜技用擋昂偷黎臭傻族啊

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