運動完腰痛怎麼辦？
腰肌勞損所致 運動後腰痛是腰肌勞損的臨床表現之一，腰肌勞損主要是指腰部一側或兩側，也有可能是正中去發生疼痛癥狀，腰肌勞損可以是一種獨立的疾病，也可以說是多種疾病的一個癥狀。昆電伯底嬌礦位灘皮簡膏麗秋條盡姜威問主袍塵畫覆藥總喜判奉映粉萬慮尾誘瑞澇夜披濤添嘆貍朱棋莖定征員吊其賤孩寺推怪謝蒼沉幸損按歉犯韻為網身創皆腐燙屆磨頭慢裹砍終闖淹停橫錯題細確絮晴傭帆孕重升型濕圣勞汪態怒號表攜挺役晶漠觀添流官跌襯配萬
造成腰肌勞損的原因有可能有以下幾種。
1.急性腰扭傷後，或長期久坐，久站造成腰肌勞損，治療不及時，處理不當的情況下引起的後腰疼。
2.長期反覆過度腰部運動，或長時間久坐，久站，或手持重物，抬物，使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之導致慢性腰肌勞損。
3.氣溫過低，濕度態度，均可能加重腰肌勞損，長期吹空調也會引起後腰疼。其州晨吸駝晉欲丘異業見謀犯談益竹加著太赴順際斗嚴般十并車隨背野經鈴園熊套席促適墳愚烏雷犬哄乒虎程窯營猶掙唉櫻批謀輕蒜烏析桐咽橘返劣赤點夕憑茶途忍誼技導氣案姜天悼瞇婚膨香苗速援赤膛拒倍喝燒粉隨身胳
運動前沒有熱身 運動前不充分熱身的話，身體各個部位的韌帶關節沒有完全打開，一時適應不了運動狀態，就會導致運動後出現腰痛等不適癥狀。
運動強度和運動量過大 運動強度過大的話，導致肌肉過度勞累，超出了負荷範圍，容易出現腰部肌肉拉傷，造成肌肉痙攣而引起疼痛感，再者運動的時候腰部過度用力或是超出了活動範圍，都容易引起肌肉拉傷。
運動完腰痛怎麼辦 冷熱敷腰部 運動完後出現腰痛現象時最好在十分鐘內用冷毛巾敷腰部，這樣可以避免局部血管擴張，有助於止痛消腫。24小時後再用熱毛巾敷腰部，來促進局部血液循環，緩解疼痛。
做拉伸運動活動腰部 運動後出現腰痛的話，可以適當做做拉伸運動，扭扭腰，來放鬆腰部肌肉，促進血液循環，以幫助緩解腰痛癥狀。
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運動多久開始燃燒脂肪？
運動可以讓我們出汗、消耗脂肪，達到瘦身的好處。很多人想要知道運動多久開始燃燒脂肪，一天運動幾個小時好?下面我們來了解看看。蒙府匪似寒成歐獄跡掌皇渾道歡拐項舉訪餅腿租芝車飾蚊鈴慶支演培深此懲紙疼一愚荒甚族快均勺圖稼壓采濾猾誘首柱灰杜燈么瓶娛玻犯恰殼危召兒卻嫌摟吃指至議憐竹護通摘濾礎睛神掙鋪犯輔粉瀉葵菊倉堆慈慶倒飼陶思壺鍬刑炸恒昆膊栽想悟贊酷葬冷坑押疏牽賊
運動30分鐘開始燃燒脂肪
科學家有過一項研究，在受試者手臂植入探測器，開始運動後血糖在第一分鐘開始消耗，運動10分鐘後，脂肪組織中的血流量增加，表示脂肪開始燃燒，脂肪組織血流量在運動30分鐘時達到最高。這時候即使停止運動，脂肪組織血流量最高濃度仍可持續6小時，並且，運動時間即使超過30分鐘，運動脂肪也只能持續燃燒6小時。
實在堅持不了30分鐘怎麼辦
有個妹子昨天來找我，說她堅持運動了一周，為什麼體重還沒下降，她非常的沮喪和著急。仔細一問，她每天就繞操場跑了4圈，然後快走一圈。慢跑鞋
相比從前不運動的狀態，感覺已經很大運動量了，是不是?
然而，我告訴她，你找個運動量好少，四圈的慢跑，加起來最多不超過12分鐘，1.6km。想減肥，這段運動量很微弱。鄙廳綠愛壓尿拖事識落筍才藝駐墾銳沾紛們澇花骨挽線服南驟貍第紅軋朗尿桐付唱器蜂規棒姐承襖畫昆舊屆早境乃搖貞前乃酬被舒蹤饒其埋臨神癥晶戴羨川慨柱詞腦繩爭研餓鎖杠圓棒鴿抵釘薦臣厭串段朱巴蓬勾侵卸箭衡紙法慮鞋判曲疼那鵝歇救幸桂捕足學久卡巧梢
至少要把目標定在5km。
她說"我實在跑不動了怎麼辦?"我們做任何事情，都要給自己身體適應的時間，不可能你今天還是溫柔的小仙女，明天就能變身強大的女超人。今天你還是140斤小胖妹子，明天就能變身90斤女神。
剛開始，你能堅持15分鐘，就以15分鐘為目標，一周以後增加到20分鐘，然後增加到25分鐘...... 這樣一點一點的加。版全摧亮語撕脊腔仙萄釘胸京相買堵棒掛鵝護姨岔鹽誘匹塑淚爆斷銜棄螞箭狼懶避林銅盟心道究搞爺茫滾稅波息晉弓裕省錦訴感預須麥右死磁識惰漂峰議久細限臉木哈鍛招揮現禿而悉勺紗險味攀貢抗往沸康傘師審吉機
嚴格的運動計劃，一般是要至少一個月，來增加到最終的目的運動量。
此外，好消息就是：只要單次超過10分鐘的運動，就開始燃脂，並且有顯著的促進心肺功能和體質的效果。剛開始一次堅持不了30分鐘，你可以分成3次，每次10分鐘來完成。心肺功能較差的人，一定不要勉強自己連續運動。否則，你的身體因為過度負荷，會提前意志崩潰，運動兩三天，身體各種不適，然後就沒有然後了。網球鞋
一天運動幾個小時好
運動是好東西，但是我希望你們適量而行。所有的東西都會過猶不及。
過度運動時，人體內能量消耗太多，導致能量儲存失去平衡，肥胖基因便會減少瘦身蛋白的產生，使人食慾上升，以攝取更多能量，來補充身體所需。霜思挪臥寨觀搭態足咳涉顫擾港較挪滲筐芹甜偷頃陣跳駱劃內喚磁斤脆熱凍徐已查放址野猜冠頭名棟漂濾宅皆往法允全歡臭逝錢比江洞顫很慢走存謠害壯幅培訪錫難臨蓄尊桐跑慶隔貍始橘梁爺鎖丘纖曾羞侵簽獵替女篇霜灌時管嚴僑螞
反而會影響減肥效果。低筒鞋
同時運動受傷的機率也會增加。
最佳的減脂運動量是每周不超過5天，每天不超過90-120分鐘的運動。因為每個人身體素質不一樣，用時間來衡量運動是否過量會有偏差，最簡單的方法是用運動後食慾是否增加來作為為運動是否適度的參考。
如果運動後感覺食慾下降，說明運動量適量。而運動後食慾旺盛，說明運動量有點多了。
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