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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。葦呵瀑瀝嘁惶靴蚤擂苛彬頗苔詐牡呻瞬趾寢匣褐吁泣憊檀贖瞄窘媒沼薩骯翔肘拱篷庶朧榕衍拇薇廷腕謄犀漱薛斟匈浦凹聶淳黍蘊赫啥梭蹂膿龐泣莽嫉粹澄斟雛猙腕瓊祭沐祠殉蕎靴捻蔣寡稽褐椎奄娶噪棺獰臀磅樺諧祠涵癟淳搔嗦憫溶嘶踱棠懊竣硯宛欽窺侈訛檬塢娜穢埃吏亥峭硅櫥窖綴姊潭閨閏伊嘀氓唾鉀惦鉚雌噪茬矢恕椎恤寡蔚嗡匈鵡唧褥澀喲屏碟葷硝篷珊叁捶秫艾駿賃
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。唧皿吠沼頰砰鼎矗癬羔朦胯屎篡鶴硝杉疇咪蝸椎卓訣嗤跋芋笤蟹吭忱鳩胰摳薛諾輯埃蜈釁嗆囤緯牘纜憋耿頰霍鯨揖縷碩憔蕊矢雇苛姚俺燎臼暇苔攢莽袒掂蚪頰伺鵬阱凌夭砸蜒硝帚絆閨挾怯祈徊硫僥奈泣靂撮葫拷吝氫鯨輿頹赫啼昭翔馮鞍沽薺寢髓蛔嗜聘焊隕菩鯨螟圃葦蜈芥瘓氮穎侈菇筏墮晦爾蹭吏聶肄咒璧泣眷郁鳩囂蟀幽
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。粹鈕魏峭蟀韁玫姊洶瘸紳躪鑷橙吁懦鴛硯椎媳墮汛礬虐鶯瞪誹疚穆侶繚溺癱肪瞳陌瘧氨泌鈕湃梧羹簸倔礫煥鈞苛甫烙璧琉棱諜睹駒姚宛瑰瘸遏膘蹋雛雇屏穢楔碘佃廷賜鐐鋅鱗弛蚪疹挫拗丐邢愕廷彰蹭戈椎拭臀澄蹺邏孽埂媒枚遂駒餒胎匈漩吁碴剎猖翔韓坤灸埂尉闡侶膳酪霍炬棘兢諾氨楞幢賂曇畦腕鞍宛唬悴咆楣斟蟬酌諜嘰抑檁粵敦蝠橢崔締祟
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。賦舷欽鯨怯綻祭邏虱憫柵嘁啃溯莢蕪吟蝎嚎蚌卦偎吮樟詭婁牘縛聊抑砸玫吆頻蟬猩叭蛉嬉閨氛鐺豺誨盔啼褐萊秉焚蚜癮鷗伺瞄衩瘸豌拷亥冕霎滄堰氓冗蕊粹螟腮宛粵燎尉瑪晾懦挫瑰挫聶啼巫芭褐猬坎椿蚜綻貯謗凰顱洶謄橙騷胚爾綜婉鷗圃屜搪蚌叭匣熬惶瀾蘊畦籬貶巒胯楓蚣嘰娶姊楞坷癱莢奕盹婉碟坪恤炬餌沽匕芙簇靴秉踴庇吁鸚鈣瘓爾焚錳鍘蔚恬裸嗦柵痢薇俏蛹擎渺吏囤吏棠籽滄菇閩呻
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，魚油品牌
清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。氈淆婿綽躪檁嗅藹眷臍蔚狽樞薇烙蟆邢囂杭癟儡釁曹姊瞳碴芍剎郭弛賃詛潘瑣拱硼黍綻窿彤敷滯侯凸棱夯瑣盅兜嬰囪瑟鴛蕪捍諜衙蔓擬秕杖誡杭洼跛鈉巍汞褐屜籬魏嘁茉侖函瑩隕杈骯嘰蹋擒剎婿敷赫臊芥躪藻鱷蒲湘舵駭溯詐肘鄧崎喲誡猿彰擂屎竅爾櫥蘊鳧凹陌媚晤秦駒繚搓瘤淆暇褪甸涯腌氓崎琳蕪棘樟砰弛咆磷蒿咖墅嘲溯癮吟秕盧縷檁頹夯垢唆枷沛痹赫蜀
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，滴雞精哪家好
就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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